健康知道
快來姨媽的征兆主要有乳房脹痛、情緒波動、腰酸腹脹、食欲改變等。
1、乳房脹痛月經(jīng)前激素水平變化可能導致乳腺組織充血水腫，表現(xiàn)為乳房脹痛或敏感，通常月經(jīng)來潮后緩解，可通過熱敷或穿戴寬松內(nèi)衣減輕不適。
2、情緒波動孕激素和雌激素水平波動可能影響神經(jīng)遞質(zhì)分泌，易出現(xiàn)焦慮、易怒或情緒低落，建議通過冥想、規(guī)律作息調(diào)節(jié)。
3、腰酸腹脹盆腔充血和前列腺素分泌增加可能引發(fā)下腹墜脹或腰部酸痛，適量熱敷或輕柔按摩有助于緩解癥狀。
4、食欲改變部分女性會出現(xiàn)嗜甜或食欲亢進，與血清素水平降低有關(guān)，建議選擇全谷物、堅果等健康零食替代高糖食物。
保持適度運動與均衡飲食，若癥狀嚴重影響生活或出現(xiàn)異常出血，建議及時就醫(yī)評估。
