健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間可以適量吃面包，建議選擇全麥面包、低糖面包等健康類型，避免高糖、高油脂的加工面包。坐月子飲食需注重營養(yǎng)均衡，可搭配雞蛋、牛奶、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物。
1、全麥面包全麥面包富含膳食纖維和B族維生素，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防產(chǎn)后便秘。選擇無添加糖分的全麥面包更健康。
2、低糖面包低糖面包能避免血糖快速升高，適合產(chǎn)后需要控制體重的產(chǎn)婦。注意查看成分表，避免含有人造甜味劑的產(chǎn)品。
3、雜糧面包雜糧面包含有多種谷物營養(yǎng)，能提供更全面的微量元素。建議選擇燕麥、黑麥等雜糧比例較高的品種。
4、無餡面包無餡面包比夾心面包更健康，可避免攝入過多奶油、果醬等高熱量配料。可搭配新鮮水果增加風(fēng)味和營養(yǎng)。
坐月子期間飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，面包可作為加餐適量食用，同時(shí)保證足夠的水分?jǐn)z入和充足休息。
