健康知道
痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。
2、止痛藥布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用，避免長(zhǎng)期服用引發(fā)胃腸不適。
3、調(diào)整飲食經(jīng)期避免生冷辛辣食物，適量飲用姜茶、紅糖水等溫?zé)犸嬈罚黾痈缓瑲W米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物攝入。
4、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血。
若痛經(jīng)嚴(yán)重影響生活或伴隨月經(jīng)量異常，建議及時(shí)就醫(yī)排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病，日常保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
.jpg)
.jpg)
