健康知道
痛經(jīng)可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、飲食調節(jié)、適度運動等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、飲食不當、子宮內膜異位癥等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復進行。
2、藥物鎮(zhèn)痛非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。子宮內膜異位癥引起的疼痛可能需要屈螺酮炔雌醇片等激素類藥物，須遵醫(yī)囑使用。
3、飲食調節(jié)避免生冷、高鹽及含咖啡因食物，適量補充鎂元素豐富的堅果、深綠色蔬菜。姜茶、紅糖水等溫熱飲品有助于促進血液循環(huán)。
4、適度運動經(jīng)期第2-3天可進行散步、瑜伽等低強度運動，促進內啡肽分泌緩解疼痛。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運動。
經(jīng)期保持充足睡眠，避免熬夜和情緒波動，持續(xù)劇烈疼痛或伴隨發(fā)熱需及時就醫(yī)排除器質性疾病。
