健康知道
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天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
主任醫(yī)師
精力不集中記憶力差可通過調(diào)整作息、改善營養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善，通常由睡眠不足、營養(yǎng)不良、壓力過大、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起。
1、調(diào)整作息長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，建議固定就寢時(shí)間并保證7-8小時(shí)睡眠，午間可進(jìn)行20分鐘小憩。
2、改善營養(yǎng)缺乏維生素B族、鐵元素或優(yōu)質(zhì)蛋白可能影響認(rèn)知功能，可增加全谷物、深海魚、綠葉蔬菜的攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素。
3、心理調(diào)節(jié)慢性壓力會(huì)抑制海馬體功能，可通過正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)緩解焦慮，嚴(yán)重時(shí)需接受專業(yè)心理咨詢。
4、藥物治療甲狀腺功能減退或阿爾茨海默病等疾病可能導(dǎo)致認(rèn)知障礙，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺、多奈哌齊或銀杏葉提取物等藥物。
日常可進(jìn)行記憶訓(xùn)練如背誦或拼圖游戲，避免高糖高脂飲食，若癥狀加重伴隨頭痛嘔吐需及時(shí)就醫(yī)。
