健康知道
肝膽不好的人可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動和中醫(yī)調(diào)理等方式改善，肝膽功能異?？赡芘c不良飲食習(xí)慣、長期熬夜、肝炎疾病和膽囊結(jié)石等因素有關(guān)。
一、調(diào)整飲食減少高脂高膽固醇食物攝入，每日保證足量優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果。適量食用優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚肉、豆制品等。
二、規(guī)律作息避免熬夜，保證每天充足睡眠時間，固定起床和入睡時間。作息紊亂會加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。
三、適度運(yùn)動選擇太極拳、散步等舒緩運(yùn)動，每周鍛煉三至五次，每次不超過一個小時。保持適當(dāng)體重可減輕肝臟脂肪堆積。
四、中醫(yī)調(diào)理可用菊花、決明子等材料泡茶飲用，配合按壓肝俞、膽俞等穴位，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用護(hù)肝藥物如甘草酸二銨、水飛薊賓和腺苷蛋氨酸。
肝膽調(diào)理需長期堅持，如出現(xiàn)明顯不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查，避免病情加重影響治療效果。
