健康知道
站久了小腿疼可通過休息抬高下肢、局部熱敷按摩、穿戴彈力襪、藥物緩解等方式改善，通常由肌肉疲勞、靜脈回流受阻、筋膜炎、腰椎病變等原因引起。
1、休息抬高下肢立即停止站立活動，將雙腿抬高至超過心臟水平，有助于促進靜脈血液回流，減輕腫脹和疼痛感。
2、局部熱敷按摩用溫?zé)崦矸笥谛⊥群髠?cè)15分鐘，配合從足踝向膝蓋方向輕柔按摩，能放松緊繃的腓腸肌，改善局部血液循環(huán)。
3、穿戴彈力襪選擇醫(yī)用二級壓力彈力襪，白天持續(xù)穿戴可有效對抗重力，預(yù)防下肢靜脈血液淤積，緩解慢性勞損性疼痛。
4、藥物緩解疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、地奧司明片等藥物，適用于炎癥或靜脈功能異常導(dǎo)致的疼痛。
日常避免長時間保持同一姿勢，每小時活動下肢5分鐘，飲食注意補充鉀鎂元素，嚴重持續(xù)疼痛需排查深靜脈血栓或腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。
