健康知道
跟腱斷裂術后康復訓練方法主要包括早期被動訓練、中期主動訓練、后期力量訓練及功能性恢復訓練，需嚴格遵循醫(yī)囑分階段進行。
1、被動訓練術后1-3周以被動踝關節(jié)屈伸為主，使用支具固定保護，避免跟腱過度牽拉，可配合冰敷減輕腫脹。
2、主動訓練4-6周開始無阻力踝泵運動，逐步增加跖屈背伸幅度，通過彈力帶輔助訓練提升關節(jié)活動度。
3、力量訓練術后7-12周進行抗阻訓練，包括提踵練習和平衡墊訓練，增強腓腸肌-比目魚肌復合體力量，需監(jiān)測疼痛反應。
4、功能訓練12周后引入跳躍、變速走等動態(tài)訓練，通過單腿站立測試評估穩(wěn)定性，逐步恢復運動功能。
康復全程需配合蛋白質豐富飲食，避免吸煙飲酒，定期復查超聲評估跟腱愈合情況，出現異常疼痛或腫脹需立即就醫(yī)。
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