健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間手腕疼可通過(guò)熱敷按摩、減少手腕用力、佩戴護(hù)具、藥物治療等方式緩解，通常由腱鞘炎、腕管綜合征、過(guò)度勞累、缺鈣等原因引起。
1、熱敷按摩：每日用溫?zé)崦戆滞?5分鐘，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。家屬可幫助產(chǎn)婦沿前臂向指尖方向按壓放松肌腱，注意避免直接按壓疼痛部位。
2、減少手腕用力：哺乳時(shí)使用墊枕支撐嬰兒頭部，避免單手抱娃。禁止提重物、擰毛巾等動(dòng)作，建議家長(zhǎng)協(xié)助完成家務(wù)，減少產(chǎn)婦手腕重復(fù)性活動(dòng)。
3、佩戴護(hù)具：選擇有金屬支撐條的腕部固定護(hù)具，夜間睡眠時(shí)佩戴限制關(guān)節(jié)活動(dòng)。護(hù)具松緊度以能插入一指為宜，連續(xù)使用不超過(guò)2周需間歇性解除。
4、藥物治療：若疼痛持續(xù)需就醫(yī)排除腱鞘炎，可能需要使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用消炎藥，嚴(yán)重者需局部注射糖皮質(zhì)激素，所有藥物均須遵醫(yī)囑使用。
坐月子期間宜多攝取牛奶、小魚(yú)干等高鈣食物，適當(dāng)活動(dòng)肩頸預(yù)防連帶疼痛，若紅腫發(fā)熱需立即就診排查感染。
