健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間一般建議每天吃5-6頓小餐，實(shí)際進(jìn)餐次數(shù)可根據(jù)個(gè)體消化吸收情況、哺乳需求、體力恢復(fù)程度及營(yíng)養(yǎng)師建議調(diào)整。
1、消化負(fù)擔(dān)產(chǎn)后胃腸功能較弱，少食多餐可減輕消化壓力，每餐以七分飽為宜，避免單次進(jìn)食過(guò)量引發(fā)腹脹。
2、哺乳需求母乳喂養(yǎng)者需額外補(bǔ)充500千卡熱量，增加1-2頓加餐有助于維持乳汁分泌，可選擇堅(jiān)果羹或低糖豆?jié){等流食。
3、血糖穩(wěn)定間隔2-3小時(shí)進(jìn)食能預(yù)防低血糖，加餐推薦全麥面包配無(wú)糖酸奶，避免精制糖類攝入過(guò)多。
4、傷口恢復(fù)剖宮產(chǎn)或會(huì)陰撕裂產(chǎn)婦需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，將每日蛋白質(zhì)需求分散至多餐，如午間添加蒸蛋羹或魚(yú)湯。
注意觀察體重變化與排便情況，出現(xiàn)明顯消化不良或血糖波動(dòng)時(shí)應(yīng)及時(shí)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生調(diào)整飲食方案。
