健康知道
例假前浮腫可能由激素水平變化、鈉水潴留、飲食因素、經(jīng)前期綜合征等原因引起，可通過調(diào)整生活習慣、限制鹽分攝入、適度運動、藥物治療等方式緩解。
1、激素變化黃體期孕激素水平升高導致體內(nèi)水分滯留，表現(xiàn)為手腳或面部浮腫。建議減少高鹽食物攝入，適當補充含鉀食物如香蕉。
2、鈉水潴留高鹽飲食會加重體內(nèi)鈉離子濃度，引發(fā)組織間隙液體增多。每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品。
3、飲食不當經(jīng)前攝入過多精制碳水化合物可能加重水腫。選擇全谷物、新鮮蔬菜水果等富含膳食纖維的食物。
4、經(jīng)前期綜合征可能與血清素水平波動有關(guān)，常伴隨乳房脹痛、情緒波動。可遵醫(yī)囑使用螺內(nèi)酯、布洛芬、維生素B6等藥物。
保持規(guī)律作息和適度有氧運動有助于促進體液循環(huán)，若浮腫持續(xù)超過3天或伴隨嚴重頭痛需及時就醫(yī)。
