健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間多數(shù)情況下可以短時間出門散步，具體需根據(jù)身體恢復(fù)情況、天氣條件、活動強度和個人舒適度等因素綜合判斷。
1、身體恢復(fù)順產(chǎn)無并發(fā)癥者產(chǎn)后1周可嘗試短距離散步，剖宮產(chǎn)或會陰撕裂者需待傷口愈合，通常需2周以上。
2、天氣條件避免極端天氣外出，寒冷天氣需穿戴防風(fēng)保暖衣物，炎熱季節(jié)應(yīng)選擇早晚涼爽時段并做好防曬。
3、活動強度初次散步不超過15分鐘，后期可逐漸延長至30分鐘，以不引起疲勞、惡露增多或傷口疼痛為度。
4、防護措施選擇平坦路面行走，穿戴支撐型哺乳內(nèi)衣和舒適鞋具，隨身攜帶溫水和應(yīng)急用品，避免單獨外出。
建議散步前后監(jiān)測體溫變化，出現(xiàn)頭暈、虛汗或?qū)m縮疼痛應(yīng)立即停止活動，產(chǎn)后42天復(fù)查確認恢復(fù)情況后再逐步增加運動量。
