健康知道
風(fēng)濕性多肌痛可通過(guò)控制炎癥、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、防寒保暖、定期體檢等方式預(yù)防。該病與免疫功能異常、遺傳因素、環(huán)境刺激及慢性感染等因素密切相關(guān)。
1、控制炎癥保持低糖低脂飲食，適量補(bǔ)充omega-3脂肪酸，避免長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素。慢性炎癥可能誘發(fā)免疫反應(yīng)，表現(xiàn)為晨僵、肌肉壓痛等癥狀。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳或快走，單次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能加重肌肉損傷，需配合運(yùn)動(dòng)后拉伸。
3、防寒保暖寒冷刺激易導(dǎo)致肌肉血管收縮，中老年人群需特別注意肩頸、腰背部位保暖，寒冷季節(jié)穿戴護(hù)具。
4、定期體檢建議50歲以上人群每年檢查C反應(yīng)蛋白、血沉等炎癥指標(biāo)，合并甲狀腺疾病或糖尿病者需加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。
日常可適度食用深海魚(yú)、堅(jiān)果等抗炎食物，避免過(guò)度勞累，出現(xiàn)持續(xù)肌肉疼痛伴晨僵應(yīng)及時(shí)就診風(fēng)濕免疫科。
