健康知道
痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解，通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)15-20分鐘。
2、藥物鎮(zhèn)痛布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，須遵醫(yī)囑使用，胃腸道不適者慎用。
3、飲食調(diào)節(jié)避免生冷辛辣食物，適量飲用姜茶或紅糖水，增加鎂元素?cái)z入如堅(jiān)果、深綠色蔬菜有助于緩解肌肉痙攣。
4、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血。
若疼痛嚴(yán)重影響生活或伴隨異常出血，建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病，日常保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于減輕癥狀。
