健康知道
女生脫發(fā)可能與維生素B7、維生素D、鐵、鋅等營養(yǎng)素缺乏有關(guān)，日常可通過均衡飲食補充，嚴重脫發(fā)需排查甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合征等病理性因素。
1、維生素B7：生物素缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷，可通過食用雞蛋、堅果、動物肝臟補充，無須額外服藥。
2、維生素D：日照不足或吸收障礙時可能影響毛囊健康，建議適當曬太陽并攝入深海魚類，藥物可遵醫(yī)囑使用維生素D3軟膠囊。
3、鐵元素：缺鐵性貧血會減少毛囊供氧，表現(xiàn)為頭發(fā)干枯脫落，紅肉、菠菜富含鐵，嚴重者可服琥珀酸亞鐵片。
4、鋅元素：鋅缺乏可能擾亂頭發(fā)生長周期，牡蠣、牛肉含鋅豐富，必要時口服葡萄糖酸鋅口服溶液。
持續(xù)性脫發(fā)建議檢測激素水平，日常避免過度燙染，洗發(fā)水溫控制在38℃以下，每周攝取12種以上食物確保營養(yǎng)多元。
