健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間可以適量吃牛肉，牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素和B族維生素，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。推薦搭配西藍(lán)花、紅棗、胡蘿卜、黑木耳等食物，也可遵醫(yī)囑服用蛋白粉、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、維生素B復(fù)合制劑、鈣劑等藥物。
一、食物1. 西藍(lán)花富含維生素C和膳食纖維，促進(jìn)鐵吸收和胃腸蠕動(dòng)。
2. 紅棗補(bǔ)血益氣，改善產(chǎn)后氣血不足。
3. 胡蘿卜含β-胡蘿卜素，幫助修復(fù)黏膜組織。
4. 黑木耳高鐵含量，輔助預(yù)防產(chǎn)后貧血。
二、藥物1. 蛋白粉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)傷口愈合。
2. 復(fù)方硫酸亞鐵治療缺鐵性貧血，需監(jiān)測血紅蛋白。
3. 維生素B復(fù)合改善能量代謝，緩解疲勞。
4. 鈣劑預(yù)防哺乳期鈣流失，建議與維生素D同服。
牛肉建議選擇瘦肉部位燉煮至軟爛，避免過量食用導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)過敏或胃腸不適需及時(shí)停食并就醫(yī)。
