健康知道
玩手機(jī)眼睛疼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷交替、人工淚液滴眼、眼部按摩等方式緩解，通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣每使用手機(jī)20分鐘眺望6米外20秒，保持屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào)，避免黑暗環(huán)境中長時間用眼。
2、熱敷冷敷交替熱敷促進(jìn)瞼板腺分泌，冷敷減輕充血腫脹。使用40℃左右熱毛巾與冷藏后濕毛巾交替敷眼各5分鐘。
3、人工淚液滴眼玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干眼癥狀，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇使用。
4、眼部按摩輕壓眼眶骨緣，從內(nèi)向外打圈按摩，配合閉眼轉(zhuǎn)動眼球，每日重復(fù)進(jìn)行可改善局部血液循環(huán)。
日常可多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，避免揉眼行為，持續(xù)不適需及時排查角膜炎等器質(zhì)性疾病。
