健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間應(yīng)避免食用生冷寒涼、辛辣刺激、油膩難消化及含酒精的食物，如冰品、辣椒、肥肉、酒釀等，以免影響身體恢復(fù)或通過乳汁影響嬰兒。
1、生冷食物：生魚片、冰鎮(zhèn)飲料等可能損傷脾胃功能，導(dǎo)致惡露排出不暢或腹痛。建議選擇溫?zé)岬闹囝?、燉湯等易吸收食物?/p>2、辛辣食材：
花椒、芥末等刺激性調(diào)味品可能引發(fā)胃腸不適或加重產(chǎn)后便秘，哺乳期還可能通過乳汁引發(fā)嬰兒濕疹。
3、高脂食品：油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，可能影響產(chǎn)后體重恢復(fù)，建議用蒸煮方式烹飪優(yōu)質(zhì)蛋白食材。
4、酒精飲品：米酒、黃酒等含酒精食物可能抑制子宮收縮，影響哺乳質(zhì)量，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致嬰兒發(fā)育遲緩。
產(chǎn)后飲食宜清淡溫補(bǔ)，可適量食用小米粥、鯽魚湯等營(yíng)養(yǎng)易消化食物，避免盲目進(jìn)補(bǔ)，哺乳期需特別注意飲食安全。
