健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間可以適量食用未加熱的水果，但需選擇常溫或偏溫性水果，避免寒涼刺激胃腸。
1、水果選擇優(yōu)先食用蘋果、香蕉、橙子等溫性水果，避免西瓜、梨等寒涼水果。水果需洗凈去皮，減少微生物風(fēng)險。
2、食用方式可從少量開始嘗試，觀察胃腸反應(yīng)。若出現(xiàn)腹瀉或腹痛，建議暫停食用或改為加熱處理。
3、營養(yǎng)搭配水果應(yīng)與正餐間隔1小時以上，避免影響蛋白質(zhì)吸收。可搭配堅(jiān)果補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素。
4、個體差異剖宮產(chǎn)或胃腸功能較弱者，建議將水果溫水浸泡或隔水加熱至40℃左右再食用。
產(chǎn)后飲食需注重營養(yǎng)均衡，水果攝入量每日控制在200-350克，出現(xiàn)不適及時調(diào)整飲食方案。
