健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
若出現(xiàn)坐月子腰酸的情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、鯽魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物1、黑芝麻黑芝麻富含鈣質(zhì)和維生素E，有助于緩解肌肉疲勞和骨骼修復(fù)，可磨粉加入粥或牛奶中食用。
2、核桃核桃含有Omega-3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，能減輕炎癥反應(yīng)，每日適量食用可幫助改善腰酸癥狀。
3、鯽魚鯽魚蛋白質(zhì)含量高且易吸收，搭配豆腐燉湯可補(bǔ)充產(chǎn)后所需營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)組織修復(fù)。
4、菠菜菠菜富含鐵元素和葉酸，焯水后涼拌或煮湯可預(yù)防貧血導(dǎo)致的肌肉供氧不足。
二、藥物1、碳酸鈣D3片用于鈣缺乏引起的骨骼肌肉不適，需配合維生素D促進(jìn)吸收，哺乳期使用需醫(yī)生評(píng)估。
2、葡萄糖酸鈣口服溶液液體劑型更易被產(chǎn)后虛弱體質(zhì)吸收，適用于胃腸功能較差的產(chǎn)婦補(bǔ)鈣。
3、阿法骨化醇軟膠囊調(diào)節(jié)鈣磷代謝，改善因激素變化導(dǎo)致的腰背酸痛，需監(jiān)測(cè)血鈣水平避免過(guò)量。
注意避免久坐久站，使用護(hù)腰工具減輕腰椎壓力，同時(shí)配合溫和的產(chǎn)后康復(fù)操促進(jìn)血液循環(huán)。
