健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間需避免食用生冷寒涼、辛辣刺激、高鹽高脂及易致敏食物，常見禁忌主要有螃蟹、苦瓜、濃茶、酒精等。
1、生冷寒涼產(chǎn)后氣血虛弱，生冷食物如冰飲、生魚片可能影響惡露排出，建議食用溫補類食物如紅棗雞湯。
2、辛辣刺激辣椒、花椒等刺激性食物可能加重產(chǎn)后多汗或便秘，可替換為清淡易消化的南瓜粥、小米粥。
3、高鹽高脂腌制品、油炸食品會增加水腫風(fēng)險，宜選擇清蒸鱸魚、水煮蔬菜等低鹽低脂菜肴。
4、易致敏物海鮮、芒果等過敏原可能通過母乳影響嬰兒，哺乳期可優(yōu)先食用蘋果、胡蘿卜等低敏食材。
產(chǎn)后飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，避免暴飲暴食或過度進(jìn)補，必要時咨詢專業(yè)營養(yǎng)師制定個性化食譜。
