健康知道
臀部下方大腿后側(cè)酸痛可通過熱敷按摩、拉伸運(yùn)動、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、坐骨神經(jīng)受壓、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征等原因引起。
1、熱敷按摩：局部熱敷配合輕柔按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，適用于久坐或運(yùn)動后的肌肉疲勞，每日可重復(fù)進(jìn)行15-20分鐘。
2、拉伸運(yùn)動：腘繩肌與梨狀肌拉伸能緩解肌肉緊張，如仰臥位抱膝拉伸，每個動作保持20-30秒，每日重復(fù)進(jìn)行。
3、藥物治療：布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥性疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，塞來昔布膠囊針對神經(jīng)壓迫性疼痛，需遵醫(yī)囑下使用。
4、物理治療：超短波或沖擊波治療可改善深層組織炎癥，適用于腰椎間盤突出或梨狀肌綜合征導(dǎo)致的放射性疼痛。
避免久坐及過度負(fù)重，睡眠時可在膝下墊枕減輕坐骨神經(jīng)張力，若癥狀持續(xù)超過一周或伴下肢麻木需及時就醫(yī)。
