健康知道
打呼嚕可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、改善鼻塞、使用口腔矯正器等方式緩解，通常由氣道狹窄、肥胖、鼻腔結(jié)構(gòu)異常、舌根后墜等原因引起。
1、調(diào)整睡姿側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，避免仰臥時(shí)軟組織塌陷阻塞氣道，建議使用側(cè)臥枕或背部固定裝置輔助。
2、控制體重頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，適度減重能緩解咽喉部軟組織松弛，需通過(guò)飲食管理和有氧運(yùn)動(dòng)保持健康體脂率。
3、改善鼻塞過(guò)敏性鼻炎或鼻中隔偏曲導(dǎo)致通氣障礙時(shí)，可遵醫(yī)囑使用丙酸氟替卡松鼻噴霧劑、鹽酸氮卓斯汀鼻噴霧劑或孟魯司特鈉片緩解炎癥。
4、口腔矯正器下頜前移裝置可擴(kuò)大咽腔空間，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停，需經(jīng)口腔醫(yī)生定制適配。
避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物，定期清洗床品減少過(guò)敏原，持續(xù)嚴(yán)重打鼾需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)排除呼吸暫停綜合征。
