健康知道
走路時(shí)小腿肌肉緊繃酸痛可通過休息調(diào)整、局部熱敷、適度拉伸、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由運(yùn)動(dòng)過量、肌肉勞損、血液循環(huán)不良、下肢靜脈曲張等原因引起。
1、休息調(diào)整立即停止行走并抬高下肢，避免穿高跟鞋或過緊鞋襪，日常避免長時(shí)間站立行走。
2、局部熱敷用40℃左右熱毛巾敷于小腿15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、適度拉伸采取站姿扶墻后蹬腿動(dòng)作，保持腳跟貼地30秒，每日重復(fù)進(jìn)行3組，幫助放松腓腸肌。
4、藥物治療可能與肌肉拉傷、靜脈回流障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腫脹、壓痛等癥狀。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、邁之靈片、地奧司明片等藥物。
建議選擇透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋，每日飲水超過1500毫升，若癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)皮膚變色需及時(shí)就醫(yī)。
