健康知道
走路多小腿肌肉酸痛可能由乳酸堆積、肌肉勞損、靜脈回流不暢、低鉀血癥等原因引起。
1、乳酸堆積運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉無氧代謝產(chǎn)生乳酸，超過代謝速度時(shí)會(huì)引發(fā)酸痛感?？赏ㄟ^熱敷、按摩促進(jìn)乳酸分解，無須特殊用藥。
2、肌肉勞損長(zhǎng)時(shí)間行走導(dǎo)致肌纖維微損傷，通常伴有腫脹感。建議休息時(shí)抬高下肢，可使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物緩解炎癥。
3、靜脈回流不暢下肢靜脈瓣功能不全或久站久走時(shí)，血液淤積引發(fā)酸脹。穿戴醫(yī)用彈力襪有助于改善，嚴(yán)重者可考慮服用地奧司明片改善循環(huán)。
4、低鉀血癥鉀離子缺乏導(dǎo)致肌肉興奮性異常，可能伴隨乏力癥狀。需檢測(cè)電解質(zhì)后補(bǔ)充氯化鉀緩釋片，日常多吃香蕉、菠菜等富鉀食物。
建議控制單次步行時(shí)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，若持續(xù)疼痛或出現(xiàn)肌肉痙攣需排查神經(jīng)系統(tǒng)或代謝性疾病。
