健康知道
跑步后腹痛可通過調(diào)整呼吸、補充水分、熱敷腹部、服用藥物等方式緩解。跑步后腹痛通常由胃腸痙攣、脫水、乳酸堆積、消化系統(tǒng)疾病等原因引起。
1、調(diào)整呼吸跑步時呼吸急促可能導(dǎo)致膈肌痙攣引發(fā)腹痛，建議立即減速并采用腹式呼吸，雙手按壓疼痛部位配合深呼吸。
2、補充水分脫水會導(dǎo)致腸道缺血性痙攣，應(yīng)小口飲用溫水或含電解質(zhì)的運動飲料，避免一次性大量冰水刺激胃腸。
3、熱敷腹部用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，可緩解胃腸平滑肌痙攣，每次持續(xù)15分鐘，重復(fù)進(jìn)行直至疼痛減輕。
4、服用藥物若腹痛持續(xù)存在，可能與胃炎、腸易激綜合征等疾病有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用山莨菪堿片、顛茄片、匹維溴銨等解痙藥物。
日常跑步前應(yīng)充分熱身，避免空腹或餐后立即運動，選擇透氣性好的運動裝備，出現(xiàn)持續(xù)劇烈腹痛需及時就醫(yī)排查急腹癥。
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