健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
7個(gè)月孕婦飲食需均衡多樣，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣及膳食纖維攝入，可選擇瘦肉、雞蛋、菠菜、牛奶等食物，避免高糖高鹽及生冷食品。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白每日攝入適量瘦肉、魚類或豆制品，有助于胎兒組織發(fā)育。魚肉富含DHA，對(duì)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育有益。
2、鐵元素補(bǔ)充增加動(dòng)物肝臟、紅肉及深色蔬菜攝入，預(yù)防妊娠期貧血。建議搭配維生素C含量高的水果促進(jìn)鐵吸收。
3、鈣質(zhì)保障每日飲用牛奶或酸奶，適量食用豆腐、芝麻等含鈣食物，滿足胎兒骨骼發(fā)育需求。
4、膳食纖維選擇全谷物、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，預(yù)防便秘。注意分次少量進(jìn)食，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
孕婦應(yīng)保持少食多餐，每日適量運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)異常癥狀需及時(shí)就醫(yī)。飲食需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。
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