健康知道
正常人餐后1小時血糖正常值范圍通常為6.7-9.4毫摩爾/升，具體數(shù)值可能受進(jìn)食量、食物升糖指數(shù)、基礎(chǔ)代謝率、胰島功能等因素影響。
1、進(jìn)食量攝入過多碳水化合物會導(dǎo)致血糖升高明顯，建議選擇低升糖指數(shù)食物并控制單次進(jìn)食量。
2、食物類型精制糖類食物比復(fù)合碳水化合物吸收更快，全谷物和膳食纖維有助于延緩糖分吸收。
3、代謝狀態(tài)基礎(chǔ)代謝率較高者血糖回落較快，規(guī)律運(yùn)動可改善餐后血糖波動。
4、胰島功能胰島素分泌延遲或抵抗可能導(dǎo)致餐后血糖偏高，需通過糖耐量試驗(yàn)評估。
建議定期監(jiān)測血糖，保持均衡飲食和適度運(yùn)動，若多次檢測異常應(yīng)及時就醫(yī)排查糖尿病風(fēng)險。
