健康知道
瘦肚子的運動方法主要有卷腹、平板支撐、慢跑、游泳等。
1、卷腹卷腹可針對性鍛煉腹直肌，每日重復進行有助于減少腹部脂肪堆積，建議每組15-20次。
2、平板支撐平板支撐能增強核心肌群力量，保持身體平衡的同時幫助燃燒腹部脂肪，建議每次維持30-60秒。
3、慢跑慢跑屬于有氧運動，能促進全身脂肪消耗，對腹部減脂有明顯效果，建議每周進行3-4次。
4、游泳游泳可調動全身肌肉群，水中運動對腰腹部塑形效果顯著，建議每周堅持2-3次。
配合飲食控制，減少高糖高脂食物攝入，保持規(guī)律作息，可增強運動瘦肚子效果。
