健康知道
預防老花眼視力模糊可通過營養(yǎng)補充、用眼衛(wèi)生、適度鍛煉、定期檢查等方式干預。老花眼是晶狀體彈性下降導致的正常生理現(xiàn)象，但可控因素能延緩進程。
1、營養(yǎng)補充：增加葉黃素、玉米黃質(zhì)攝入有助于保護視網(wǎng)膜，如菠菜、西藍花等深色蔬菜；補充維生素C和鋅可延緩晶狀體氧化，推薦獼猴桃、堅果等食物。
2、用眼衛(wèi)生：保持30厘米閱讀距離，每30分鐘遠眺5分鐘；避免昏暗環(huán)境下用眼，電子屏幕需調(diào)整至舒適亮度和字號。
3、適度鍛煉：每日進行眼球轉(zhuǎn)動訓練，如上下左右各方向緩慢轉(zhuǎn)動10次；太極拳等溫和運動可改善眼部血液循環(huán)。
4、定期檢查：40歲后每年驗光1次，監(jiān)測屈光狀態(tài)變化；糖尿病等慢性病患者需增加眼底檢查頻率。
建議控制血糖血壓等基礎(chǔ)疾病，佩戴抗藍光眼鏡減少電子屏幕刺激，出現(xiàn)突然視力變化及時就診排查病理性因素。
