健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
產(chǎn)婦坐月子可通過(guò)科學(xué)飲食、適度活動(dòng)、心理調(diào)適、傷口護(hù)理等方式促進(jìn)恢復(fù)。坐月子期間需重點(diǎn)關(guān)注惡露排出、乳腺通暢、子宮復(fù)舊、情緒管理等問(wèn)題。
1、科學(xué)飲食每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，適量食用紅棗枸杞等溫補(bǔ)食材，避免生冷辛辣刺激食物。
2、適度活動(dòng)產(chǎn)后24小時(shí)可開(kāi)始床上翻身活動(dòng)，3天后逐步下床行走，每天進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)幫助盆底肌修復(fù)，避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓。
3、心理調(diào)適家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒壓力，產(chǎn)婦可通過(guò)冥想音樂(lè)緩解焦慮，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需警惕產(chǎn)后抑郁，必要時(shí)尋求心理干預(yù)。
4、傷口護(hù)理剖宮產(chǎn)切口每日消毒換藥，會(huì)陰側(cè)切傷口便后沖洗保持干燥，觀察紅腫滲液等感染征兆，42天內(nèi)禁止盆浴和性生活。
保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，哺乳期繼續(xù)服用孕期維生素，出現(xiàn)發(fā)熱、大出血或嚴(yán)重抑郁癥狀需立即就醫(yī)復(fù)查。
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