健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
孕婦可以適量吃香蕉。香蕉富含膳食纖維、鉀和維生素B6，有助于緩解孕期便秘、腿抽筋和情緒波動(dòng)等問(wèn)題，適合作為孕期健康零食。
1、營(yíng)養(yǎng)豐富香蕉含鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防妊娠高血壓；維生素B6可減少孕吐反應(yīng)，每日一根可補(bǔ)充孕期所需微量營(yíng)養(yǎng)素。
2、緩解癥狀膳食纖維促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)改善便秘；鎂元素緩解肌肉痙攣，對(duì)孕晚期腿部抽筋有預(yù)防作用。
3、血糖控制成熟香蕉升糖指數(shù)中等，妊娠糖尿病患者應(yīng)控制食用量，建議選擇略帶青綠的香蕉并搭配蛋白質(zhì)食物。
4、食用注意腎功能異常孕婦需限制高鉀食物攝入；腸胃敏感者避免空腹食用，以防胃酸過(guò)多引發(fā)不適。
孕期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，香蕉建議在兩餐間食用，有妊娠糖尿病或特殊體質(zhì)者應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整攝入量。
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