健康知道
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久坐后腿部僵硬可能與血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、腰椎壓迫神經(jīng)、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過(guò)適度活動(dòng)、熱敷、藥物治療等方式緩解。
1、血液循環(huán)不良久坐導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻，局部代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)僵硬感。
建議每30分鐘起身活動(dòng)，促進(jìn)血液流動(dòng)。
2、肌肉疲勞維持固定姿勢(shì)造成肌纖維過(guò)度緊張，乳酸蓄積導(dǎo)致僵硬。
可進(jìn)行腿部拉伸運(yùn)動(dòng)幫助肌肉恢復(fù)。
3、腰椎神經(jīng)壓迫腰椎間盤(pán)突出可能壓迫坐骨神經(jīng)，引發(fā)下肢僵硬伴麻木。
需就醫(yī)檢查，可能需服用甲鈷胺、維生素B1、塞來(lái)昔布等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。
4、骨關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)退行性變導(dǎo)致滑液分泌減少，久坐后關(guān)節(jié)僵硬明顯。
可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖、雙醋瑞因、玻璃酸鈉等關(guān)節(jié)保護(hù)劑。
日常注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康。
