健康知道
來例假期間可以適量吃蝦，蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素有助于補(bǔ)充經(jīng)期營養(yǎng)，但需確保新鮮且對海鮮無過敏反應(yīng)。
1、營養(yǎng)補(bǔ)充蝦含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，可幫助緩解經(jīng)期失血導(dǎo)致的疲勞，建議選擇清蒸或水煮等低脂烹飪方式。
2、過敏風(fēng)險(xiǎn)部分人群對海鮮存在過敏反應(yīng)，若既往有過敏史應(yīng)避免食用，首次嘗試需少量并觀察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢或胃腸不適。
3、消化負(fù)擔(dān)經(jīng)期胃腸功能可能減弱，過量食用高蛋白食物可能導(dǎo)致腹脹，建議單次攝入量控制在100克以內(nèi)。
4、衛(wèi)生安全務(wù)必確保蝦類充分煮熟以殺滅寄生蟲，避免因食用不潔海鮮引發(fā)腹瀉等消化道癥狀。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可搭配蔬菜水果補(bǔ)充維生素，避免生冷辛辣刺激，若出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
