健康知道
小月子可通過均衡飲食、適度活動、心理調(diào)適、醫(yī)學(xué)觀察等方式調(diào)養(yǎng)。小月子通常由產(chǎn)后氣血虧虛、子宮復(fù)舊、內(nèi)分泌變化、感染風(fēng)險(xiǎn)升高等原因引起。
1、均衡飲食每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，避免生冷辛辣刺激食物，有助于促進(jìn)組織修復(fù)和乳汁分泌。
2、適度活動產(chǎn)后24小時(shí)后可進(jìn)行床上翻身、踝泵運(yùn)動，1周后逐步增加室內(nèi)行走，避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓，但需禁止提重物和劇烈運(yùn)動。
3、心理調(diào)適通過音樂放松、親友陪伴緩解產(chǎn)后情緒波動，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需警惕產(chǎn)后抑郁，必要時(shí)尋求專業(yè)干預(yù)。
4、醫(yī)學(xué)觀察監(jiān)測惡露量色變化及體溫波動，出現(xiàn)發(fā)熱、異常出血或會陰傷口紅腫需及時(shí)就醫(yī)，可配合益母草顆粒、產(chǎn)婦安合劑等藥物促進(jìn)恢復(fù)。
保持每日8小時(shí)睡眠，注意會陰部清潔，42天內(nèi)禁止盆浴和性生活，定期復(fù)查子宮復(fù)舊情況。
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