健康知道
睡一覺脖子疼可通過熱敷按摩、調(diào)整睡姿、頸部拉伸、藥物治療等方式緩解。頸部疼痛通常由肌肉勞損、落枕、頸椎退行性變、頸椎病等原因引起。
1、熱敷按摩：用熱毛巾敷頸部15分鐘，配合輕柔按摩促進血液循環(huán)，適合因受涼或姿勢不當(dāng)引起的肌肉僵硬。
2、調(diào)整睡姿：選用高度適中的枕頭，避免俯臥睡姿，建議采用仰臥時頸部墊毛巾卷的姿勢，預(yù)防睡眠中頸部肌肉過度牽拉。
3、頸部拉伸：緩慢做頸部前屈后伸、左右側(cè)傾及旋轉(zhuǎn)運動，每個動作保持5秒，重復(fù)5次，改善肌肉痙攣狀態(tài)。
4、藥物治療：疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物，適用于頸椎病或嚴(yán)重肌肉炎癥。
避免長時間低頭玩手機，睡眠時注意頸部保暖，若持續(xù)疼痛超過3天或伴上肢麻木需及時就診骨科。
