健康知道
坐月子注意事項主要包括科學休息、合理飲食、適度活動、心理調(diào)適，禁忌涉及受涼、勞累、感染風險及不當飲食。
1、科學休息產(chǎn)后需保證充足睡眠，每日臥床時間不少于8小時，避免久坐久站，建議采用側臥位促進子宮恢復。
2、合理飲食飲食應少食多餐，以高蛋白、溫補類食物為主，如雞肉、魚肉、小米粥，避免生冷、辛辣及油膩食物。
3、適度活動產(chǎn)后2-3天可開始輕柔活動如翻身、抬腿，逐步增加散步時間，避免提重物或劇烈運動。
4、心理調(diào)適家屬應關注產(chǎn)婦情緒變化，避免產(chǎn)后抑郁，可通過溝通交流、聽音樂等方式緩解壓力。
注意會陰清潔避免感染，室內(nèi)保持通風但避免直吹冷風，42天內(nèi)禁止性生活及盆浴，出現(xiàn)發(fā)熱或異常出血需及時就醫(yī)。
