健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子長(zhǎng)期玩手機(jī)可能引發(fā)視疲勞、頸椎病、睡眠障礙及產(chǎn)后抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加，主要危害包括視力損傷、肌肉骨骼問(wèn)題、生物鐘紊亂和心理狀態(tài)惡化。
1、視疲勞長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕會(huì)導(dǎo)致眼干、眼澀、視力模糊，與淚液分泌減少和睫狀肌持續(xù)緊張有關(guān)?？蛇m當(dāng)使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液緩解，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)排除干眼癥。
2、頸椎勞損低頭姿勢(shì)增加頸椎壓力，可能誘發(fā)頸肩酸痛甚至頸椎間盤突出。建議每小時(shí)活動(dòng)頸部，熱敷緩解肌肉緊張，若出現(xiàn)手麻癥狀需排查神經(jīng)壓迫。
3、睡眠障礙屏幕藍(lán)光抑制褪黑素分泌，干擾睡眠周期，可能加重產(chǎn)后失眠。夜間應(yīng)避免使用手機(jī)，必要時(shí)短期服用安神類藥物如棗仁安神膠囊、烏靈膠囊。
4、情緒波動(dòng)過(guò)度使用手機(jī)減少親子互動(dòng)時(shí)間，可能誘發(fā)孤獨(dú)感或焦慮情緒。建議通過(guò)社交支持和心理咨詢改善，抑郁癥狀明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥。
月子期間應(yīng)控制手機(jī)使用時(shí)間，每日不超過(guò)2小時(shí)，優(yōu)先保證休息與哺乳，出現(xiàn)持續(xù)不適需及時(shí)就診。
