健康知道
更年期背痛一般持續(xù)數周至數月，實際時間受到激素水平波動、骨質疏松、肌肉退化、心理壓力等多種因素的影響。
1、激素波動雌激素水平下降導致關節(jié)韌帶松弛，可能引發(fā)背部酸痛，可通過熱敷和低強度運動緩解。
2、骨質疏松骨量減少易引發(fā)椎體壓縮性疼痛，需補充鈣劑和維生素D，必要時使用阿侖膦酸鈉等抗骨質疏松藥物。
3、肌肉退化年齡增長伴隨腰背肌群萎縮，建議進行游泳、瑜伽等核心肌群訓練改善癥狀。
4、心理因素焦慮抑郁會降低疼痛閾值，認知行為療法聯合放松訓練有助于減輕軀體化癥狀。
建議保持適度有氧運動，每日攝入足量乳制品與深綠色蔬菜，疼痛持續(xù)加重時需排查椎間盤突出等器質性疾病。
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