健康知道
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月經(jīng)期間需注意衛(wèi)生護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)、情緒管理和適度運(yùn)動(dòng)，避免受涼、過(guò)度運(yùn)動(dòng)及刺激性食物。
1、衛(wèi)生護(hù)理：使用合格衛(wèi)生巾或棉條，每2-4小時(shí)更換一次，避免使用劣質(zhì)產(chǎn)品。每日用溫水清洗會(huì)陰部，禁止盆浴或陰道沖洗。
2、飲食調(diào)節(jié)：適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，避免生冷辛辣食物?？娠嬘眉t糖姜茶緩解不適，每日飲水不少于1500毫升。
3、情緒管理：經(jīng)期激素變化易導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過(guò)聽音樂、冥想等方式放松。嚴(yán)重焦慮可咨詢心理醫(yī)生。
4、適度運(yùn)動(dòng)：選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免游泳、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)。痛經(jīng)時(shí)可熱敷下腹部。
經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛、出血量異常等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，保持規(guī)律作息有助于緩解不適癥狀。
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