健康知道
腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、康復訓練、生活方式調(diào)整等方式治療。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性變等原因引起。
1、熱敷理療局部熱敷可促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，建議每日進行15-20分鐘，配合紅外線照射或超聲波治療效果更佳。
2、藥物治療非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松能減輕肌肉痙攣，嚴重者可短期使用糖皮質(zhì)激素局部注射。
3、康復訓練核心肌群強化可改善腰椎穩(wěn)定性，推薦平板支撐、臀橋等動作，需在專業(yè)指導下循序漸進訓練，避免過度負荷。
4、生活方式調(diào)整避免久坐久站，使用符合人體工學的座椅，睡眠時選擇硬度適中的床墊，控制體重減輕腰椎負擔。
急性期應臥床休息2-3天，恢復期可逐步增加活動量，日常注意腰部保暖，避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動作。
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