健康知道
孕期注意事項(xiàng)主要包括營養(yǎng)補(bǔ)充、定期產(chǎn)檢、生活習(xí)慣調(diào)整和心理調(diào)適四個(gè)方面。
1、營養(yǎng)補(bǔ)充孕期需保證蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素?cái)z入，可適量食用雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花、牛奶等食物，避免生冷辛辣刺激飲食。
2、定期產(chǎn)檢按時(shí)進(jìn)行NT檢查、唐氏篩查、大排畸等產(chǎn)前檢查，監(jiān)測胎兒發(fā)育情況和母體健康狀態(tài)。
3、生活習(xí)慣保持適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，戒煙戒酒，遠(yuǎn)離輻射和有毒物質(zhì)。
4、心理調(diào)適保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力，出現(xiàn)焦慮抑郁情緒應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
建議孕婦保持規(guī)律作息，注意觀察身體變化，出現(xiàn)異常情況及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)度過孕期。
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