健康知道
睡覺時(shí)打呼?？赡芘c睡姿不當(dāng)、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、肥胖、飲酒等因素有關(guān)。
1、睡姿不當(dāng)仰臥位時(shí)舌根后墜可能阻塞氣道，建議側(cè)臥睡眠并使用專用枕頭調(diào)整體位。
2、鼻咽異常鼻中隔偏曲或扁桃體肥大等解剖問題可能導(dǎo)致通氣障礙，需耳鼻喉科檢查評(píng)估是否需矯正手術(shù)。
3、體重超標(biāo)頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，減輕體重5%-10%可顯著改善癥狀，建議通過飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)減重。
4、飲酒習(xí)慣酒精會(huì)松弛咽喉部肌肉加重氣道塌陷，睡前4小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免飲酒，必要時(shí)可使用口腔矯正器。
持續(xù)嚴(yán)重打鼾伴呼吸暫停需進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，日常可練習(xí)吹奏樂器鍛煉咽喉肌肉，保持臥室濕度適宜。
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