健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間適量吃桂圓肉有助于補血安神、促進恢復，桂圓肉富含鐵、葡萄糖及多種維生素，適合產(chǎn)后氣血兩虛的女性。
1、補血益氣桂圓肉含鐵量較高，能改善產(chǎn)后貧血癥狀，搭配紅棗煮粥可增強補血效果。
2、安神助眠桂圓肉具有寧心安神作用，可緩解產(chǎn)后焦慮失眠，建議與蓮子同燉食用。
3、促進消化桂圓肉中的膳食纖維有助于調(diào)節(jié)產(chǎn)后胃腸功能，可加入小米粥中食用。
4、增強免疫桂圓肉含維生素C和B族維生素，能幫助產(chǎn)婦提升抵抗力，建議每日食用不超過10顆。
產(chǎn)后飲食需溫熱細軟，避免過量食用桂圓肉導致上火，可搭配山藥、枸杞等食材平衡營養(yǎng)。
