感冒了晚上睡不著覺怎么辦
感冒了晚上睡不著覺可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、熱飲緩解、鼻腔清潔、藥物治療、穴位按摩等方式改善。感冒導(dǎo)致的失眠通常由鼻塞、咳嗽、發(fā)熱、咽痛、頭痛等癥狀引起。
保持臥室溫度在20-24攝氏度，濕度控制在50%-60%，使用加濕器緩解鼻腔干燥。抬高床頭15-30度有助于減輕鼻黏膜充血，選擇側(cè)臥體位可減少咽部刺激。避免強光和噪音干擾，必要時使用遮光窗簾和耳塞。
睡前飲用適量蜂蜜檸檬水或生姜紅糖水，溫度控制在40-50攝氏度。熱飲能稀釋呼吸道分泌物，緩解咽喉腫痛，但糖尿病患者應(yīng)避免加糖。洋甘菊茶含芹菜素成分，具有輕度鎮(zhèn)靜作用，對合并焦慮的失眠患者更為適宜。
使用生理性海水鼻腔噴霧沖洗鼻腔，每日3-5次可減少鼻塞。嚴(yán)重鼻塞時可用熱毛巾敷鼻梁5-10分鐘，促進局部血液循環(huán)。兒童患者可用吸鼻器清除分泌物，操作前需用橄欖油軟化鼻痂。
鼻塞嚴(yán)重可短期使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴劑，連續(xù)使用不超過3天。咳嗽影響睡眠時可用右美沙芬片鎮(zhèn)咳，痰多者改用氨溴索口服溶液。對乙酰氨基酚片可緩解頭痛和低熱，但需與感冒藥成分核對避免重復(fù)用藥。
按壓迎香穴（鼻翼兩側(cè)）和印堂穴（兩眉中間）各1-2分鐘，能改善鼻通氣。合谷穴（手背第一二掌骨間）按摩有助于緩解頭痛，風(fēng)池穴（枕骨下凹陷處）按壓可減輕頸部僵硬。按摩力度以輕微酸脹為宜，皮膚破損處禁用。
感冒期間應(yīng)保持每日飲水量1500-2000毫升，選擇溫?zé)岬闹囝?、羹湯等流質(zhì)食物。臥室定期通風(fēng)換氣，避免接觸二手煙和刺激性氣味。若失眠持續(xù)超過3天或伴隨高熱、呼吸困難等癥狀，需及時到呼吸內(nèi)科就診?；謴?fù)期可進行八段錦等溫和運動，但應(yīng)避免劇烈活動加重癥狀。
