不少人總覺(jué)得血糖問(wèn)題離自己很遠(yuǎn)，直到有一天發(fā)現(xiàn)爬樓梯像扛著沙袋，腳底像踩著棉花，才驚覺(jué)身體在發(fā)出預(yù)警。血糖悄悄升高時(shí)，腿腳往往是最早"通風(fēng)報(bào)信"的部位，這些信號(hào)可不能當(dāng)作普通的疲勞來(lái)處理。

一、腿腳異?？赡苁茄橇良t燈

1.像螞蟻爬的刺痛感

明明沒(méi)有外傷，小腿或腳掌卻經(jīng)常有針扎般的刺痛，夜間尤其明顯。這是因?yàn)?a href="http://www.028tfnet.cn/k/iiaak9v4k3lckmb.html" target="_blank">高血糖損傷了神經(jīng)末梢，醫(yī)學(xué)上稱為周圍神經(jīng)病變，最早期的表現(xiàn)就是這種對(duì)稱性的刺痛。

2.穿了隱形的厚襪子

觸摸熱水覺(jué)得不燙，赤腳踩碎石也沒(méi)感覺(jué)，這種奇特的"麻木護(hù)甲"其實(shí)是神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)障礙。足部感覺(jué)減退后，受傷不自知的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅增加。

二、皮膚變化暗藏危.機(jī)

1.足跟裂出蜘蛛網(wǎng)

沒(méi)有干燥缺水，足跟卻莫名出現(xiàn)細(xì)密裂紋，甚至形成難愈合的裂口。高血糖會(huì)導(dǎo)致皮膚膠原蛋白流失，角質(zhì)層鎖水能力下降，還會(huì)削弱局部免疫功能。

2.腳趾縫里藏玄機(jī)

趾縫發(fā)白糜爛、瘙癢脫皮不一定是普通的腳氣，長(zhǎng)期血糖異常會(huì)創(chuàng)造真菌滋生的溫床。這種反復(fù)發(fā)作的感染可能提示微循環(huán)已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題。

三、不尋常的腫脹要當(dāng)心

1.腳踝變身發(fā)面饅頭

傍晚鞋子突然變緊，按壓小腿留下小坑，這種水腫可能是血糖損傷了腎臟濾過(guò)功能。蛋白質(zhì)從尿液中流失，血液滲透壓改變引發(fā)的水鈉潴留。

2.足背血管玩捉迷藏

正常人足背動(dòng)脈搏動(dòng)明顯，但若要用指尖仔細(xì)尋找才能摸到微弱跳動(dòng)，說(shuō)明下肢血管可能出現(xiàn)粥樣硬化，這是糖尿病足的前兆信號(hào)之一。

四、肌肉骨骼的異?？棺h

1.小腿半夜開(kāi)派對(duì)

睡著時(shí)突然被小腿肌肉抽搐疼醒，這種不自主的痙攣可能與電解質(zhì)紊亂有關(guān)。血糖過(guò)高時(shí)排尿增多，鎂離子等微量元素會(huì)隨尿液大量流失。

2.關(guān)節(jié)變得不靈活

腳趾關(guān)節(jié)像生銹的門軸，晨起時(shí)僵硬感明顯。長(zhǎng)期高血糖環(huán)境會(huì)促使關(guān)節(jié)囊膠原纖維糖化，這種病變被稱為"糖尿病性關(guān)節(jié)病"。

當(dāng)腿腳持續(xù)出現(xiàn)這些異常時(shí)，別總歸咎于"年紀(jì)大了"或"累著了"。及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖很有必要，已經(jīng)確診的更要留意這些變化。日常可以通過(guò)溫和的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善下肢循環(huán)，選擇透氣寬松的鞋襪，每天花幾分鐘檢查足部狀態(tài)。