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月子里抱孩子胳膊疼會(huì)落毛病嗎

骨科編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #月子

月子期間抱孩子胳膊疼可能發(fā)展為慢性勞損，主要與肌肉疲勞、姿勢(shì)不當(dāng)、激素變化、局部炎癥及缺乏恢復(fù)有關(guān)。

1、肌肉疲勞：

產(chǎn)后身體處于恢復(fù)期，頻繁抱孩子會(huì)導(dǎo)致上肢肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議采用分段休息法，每小時(shí)活動(dòng)手臂5分鐘，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、姿勢(shì)不當(dāng)：

錯(cuò)誤的抱姿會(huì)使肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)承受額外壓力。哺乳時(shí)應(yīng)用枕頭墊高手臂，避免長(zhǎng)時(shí)間屈肘超過(guò)90度，學(xué)習(xí)搖籃式環(huán)抱姿勢(shì)分散受力。

3、激素變化：

松弛素持續(xù)作用使韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。產(chǎn)后6周內(nèi)應(yīng)避免提重物，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練如鐘擺運(yùn)動(dòng)，每日3組每組10次。

4、局部炎癥：

反復(fù)勞損可能引發(fā)肌腱炎或滑囊炎。出現(xiàn)持續(xù)刺痛或晨僵時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，配合超聲波等物理治療。

5、恢復(fù)不足：

睡眠不足影響肌肉修復(fù)。每天保證累計(jì)7小時(shí)睡眠，利用嬰兒睡眠時(shí)間同步休息，必要時(shí)尋求家人協(xié)助輪流照護(hù)。

月子期需特別注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚肉、豆制品不少于100克，搭配維生素E豐富的堅(jiān)果促進(jìn)組織修復(fù)。進(jìn)行溫和的肩頸拉伸運(yùn)動(dòng)，如仰頭望掌動(dòng)作保持15秒重復(fù)5次。哺乳時(shí)使用記憶棉護(hù)腕減輕壓力，避免冷水刺激關(guān)節(jié)。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響，應(yīng)及時(shí)至骨科排查腱鞘炎或關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

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