睡覺時出現(xiàn)這4個跡象，說明你的血糖高了！很多人都不知道

內(nèi)分泌科編輯醫(yī)學(xué)科普人

80次瀏覽發(fā)布時間：2025-06-04 08:45:51

關(guān)鍵詞： #血糖 #睡覺

半夜總被渴醒？晨起頭暈乏力？這些睡眠中的異常信號，可能是身體在向你發(fā)送血糖異常的警.報。別以為只有"三多一少"才是高血糖的標(biāo)志，這些夜間悄悄出現(xiàn)的癥狀更值得警惕。

一、夜間頻繁起夜找水喝

1、異?？诳实纳頇C制

血糖濃度升高時，血液滲透壓改變，下丘腦口渴中樞會持續(xù)發(fā)出飲水指令。即便睡前已經(jīng)喝水，依然會出現(xiàn)口干舌燥的情況。

2、與普通口渴的區(qū)別

普通口渴喝200ml水就能緩解，而高血糖引發(fā)的口渴往往需要大量飲水才能暫時緩解，且很快又會反復(fù)。

3、可能伴隨的其他癥狀

夜間排尿次數(shù)同步增加，形成"喝得多-尿得多"的循環(huán)，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

二、晨起像沒睡過一樣疲憊

1、血糖與睡眠的關(guān)系

持續(xù)高血糖會導(dǎo)致血液黏稠度增加，影響組織供氧。即便睡夠8小時，身體仍處于缺氧狀態(tài)，出現(xiàn)"睡眠不解乏"現(xiàn)象。

2、特征性疲勞感

不同于普通疲倦，這種乏力感往往伴隨頭部昏沉，就像戴了沉重的頭盔，活動后也難以緩解。

3、需要警惕的時間節(jié)點

如果這種晨起疲勞持續(xù)1周以上，特別是伴隨視力模糊時，建議及時檢測血糖。

三、半夜出現(xiàn)這些異常感覺

1、手腳莫名刺痛

高血糖引發(fā)的神經(jīng)病變早期，可能表現(xiàn)為夜間肢體末端針刺感或螞蟻爬行感，溫暖環(huán)境下更明顯。

2、小腿頻繁抽筋

電解質(zhì)紊亂會導(dǎo)致腓腸肌異常收縮，這種抽筋與普通缺鈣不同，往往突然發(fā)作且疼痛劇烈。

3、皮膚異常瘙癢

尤其好發(fā)于后背和四肢，洗澡后反而加重，這是高血糖導(dǎo)致皮膚神經(jīng)末梢受刺激的表現(xiàn)。

四、睡眠中出現(xiàn)呼吸異常

1、特殊的打鼾模式

表現(xiàn)為鼾聲突然中斷10秒以上，繼而猛吸一口氣。這種睡眠呼吸暫停與胰島素抵抗密切相關(guān)。

2、異常出汗現(xiàn)象

頸部、前胸在睡眠中大量出汗，但摸上去皮膚發(fā)涼，這是自主神經(jīng)功能紊亂的典型表現(xiàn)。

3、噩夢頻率增加

血糖波動會影響大腦供能，導(dǎo)致快速眼動睡眠期異常，出現(xiàn)墜落、被追趕等特定主題噩夢。

特別提醒：出現(xiàn)上述任一癥狀，建議連續(xù)3天監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖。若空腹超過6.1mmol/L或餐后超過7.8mmol/L，需要進(jìn)一步檢查糖化血紅蛋白?，F(xiàn)代人血糖問題越來越年輕化，別等出現(xiàn)典型癥狀才重視。今晚睡前，不妨留意下自己是否有這些異常信號。

血糖睡覺

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