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吃太多李子胃會(huì)難受

消化內(nèi)科編輯 醫(yī)顆葡萄
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吃太多李子可能會(huì)導(dǎo)致胃部不適。李子含有較多有機(jī)酸和膳食纖維，過量食用可能刺激胃腸黏膜或增加消化負(fù)擔(dān)。

李子中的有機(jī)酸如果酸、檸檬酸等會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，空腹或胃腸功能較弱時(shí)大量攝入可能引發(fā)反酸、燒心等癥狀。未完全成熟的李子單寧含量較高，與胃內(nèi)蛋白質(zhì)結(jié)合可能產(chǎn)生收斂作用，導(dǎo)致腹脹腹痛。膳食纖維雖有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但短時(shí)間內(nèi)攝入超過50克可能引發(fā)腸鳴、腹瀉等反應(yīng)。

部分人群對(duì)李子中的果糖或山梨醇存在吸收不良，腸道菌群發(fā)酵這些成分時(shí)會(huì)產(chǎn)生氣體，表現(xiàn)為噯氣、腸絞痛等癥狀。慢性胃炎、胃潰瘍患者過量食用可能加重黏膜損傷，出現(xiàn)惡心嘔吐。兒童消化系統(tǒng)發(fā)育不完善，進(jìn)食過多李子更易出現(xiàn)消化不良。

建議每日食用李子不超過200克，避免空腹食用，胃腸敏感者可去皮減少單寧攝入。出現(xiàn)持續(xù)胃痛、嘔吐或腹瀉時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，糖尿病患者應(yīng)注意李子含糖量。日常可搭配蘇打餅干等堿性食物中和胃酸，食用后適當(dāng)活動(dòng)幫助消化。

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