α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

過夜的水果還能不能吃

食療養(yǎng)生編輯 健康解讀者
141次瀏覽

關(guān)鍵詞： #水果

過夜水果是否可食取決于儲(chǔ)存條件和水果種類，微生物滋生、營(yíng)養(yǎng)流失、氧化變質(zhì)是主要風(fēng)險(xiǎn)因素。

1、微生物風(fēng)險(xiǎn)：

切分后的水果暴露在空氣中易滋生細(xì)菌霉菌，尤其西瓜等高糖分水果。建議冷藏保存不超過12小時(shí)，食用前切除表面1厘米。芒果、草莓等軟質(zhì)水果建議4小時(shí)內(nèi)食用完畢。

2、營(yíng)養(yǎng)流失：

維生素C等水溶性營(yíng)養(yǎng)素在切開后6小時(shí)損失率達(dá)40%。柑橘類水果可用密封盒保存，蘋果片浸泡淡鹽水減緩氧化。菠蘿、獼猴桃等含酶水果隔夜后口感變差。

3、儲(chǔ)存方式：

完整帶皮水果冷藏可保存2-3天，切塊水果需用保鮮膜緊密包裹。哈密瓜等瓜類需去除籽瓤后存放，葡萄、藍(lán)莓等漿果需保持干燥。錯(cuò)誤儲(chǔ)存會(huì)導(dǎo)致交叉污染。

4、特定禁忌：

糖尿病患者應(yīng)避免食用過夜高糖水果，發(fā)酵產(chǎn)生的酒精可能影響血糖。腸胃敏感者慎食隔夜火龍果、番石榴等含籽水果，可能刺激腸道黏膜。

5、安全處理：

出現(xiàn)酒味、黏液立即丟棄。芒果、香蕉等后熟水果不宜冷藏過夜?？杉訜崽幚碜龀晒u，蘋果片可烘干制作水果干，西瓜可榨汁煮沸后飲用。

合理搭配膳食纖維和抗氧化食物能降低風(fēng)險(xiǎn)，冷藏水果搭配酸奶增加益生菌攝入，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充新鮮水果更利于營(yíng)養(yǎng)吸收。注意砧板刀具消毒，生熟分開處理。特殊人群建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)體化方案，選擇當(dāng)季本地水果更新鮮安全?？刂茊未吻蟹至?，采用真空密封技術(shù)可延長(zhǎng)保存期1-2天。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

女人對(duì)你冷淡的兩種態(tài)度，占一個(gè)就放手吧